材料 (2人分)
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鶏もも肉2枚(250g×2)
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【A】
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塩小さじ1/2
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少々
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大さじ1
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大さじ1
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牛乳400ml
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バター30g
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サラダ油大さじ3
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適量
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適量
作り方
- 【1】鶏もも肉は筋切りをして余分な脂を除き、【A】で下味をつけます。
- 【2】鍋にサラダ油を熱し、【1】の鶏肉を皮目から強火で焼きます。よく焼き色がついたら裏返し、中火で焼き色がつくように焼きます。弱火にして、出てきた油におろしにんにくを加え、香りが出たらコリアンダーパウダーを加え、さらに炒めます。
- 【3】牛乳を少しずつ、鍋底をよくこそげながら加えます。少しずらしてふたをし、弱火で15分煮込み、鶏肉に火を通します。
- 【4】ふたをとり、弱火で8分弱、水分をとばすように煮込みます。バターを加えてさらに5分ほど煮込みます。
- 【5】塩、こしょう(分量外)で味を調えて器に盛り、パプリカパウダーを振り、チャービルを添えます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 904kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 49.0g |
| 脂質 | 76.3g |
| 炭水化物 | 12.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 1087mg |
| 食塩相当量 | 2.9g |
