パクチーとナンプラーが香る、エスニック風味のカレーうどんです。みじん切りにしたパクチーの根も具材と一緒に炒めて、風味を楽しんでください。
- 調理時間20分
- エネルギー477kcal
- 食塩相当量4.2g
材料 (2人分)
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鶏もも肉1/2枚(150g)
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玉ねぎ1/2個(100g)
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しめじ80g
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いんげん4-6本
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1袋(30g)
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サラダ油大さじ1
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大さじ1
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水500ml
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小さじ2
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大さじ2
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【水溶き片栗粉】
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片栗粉大さじ1・1/2
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水大さじ3
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うどん2玉
作り方
- 【1】鶏もも肉は2-3cmくらいの大きさに切ります。
- 【2】玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを取って小房に分け、いんげんは筋を取り斜めに切ります。
- 【3】パクチーはさっと洗って水けを拭き、根はみじん切り、葉は手で摘み、茎は2cm幅に切ります。
- 【4】鍋にサラダ油を入れ、【1】、【3】のパクチーの根を加えて炒めます。鶏肉の色が変わったらカレー粉を加えなじむよう炒めます。【2】を加えて玉ねぎがしんなりするまで炒めます。
- 【5】水、鶏丸ごとガラスープを加えて沸騰したらアクを取り、弱火で10分ほど煮込みます。ナンプラーを加えて味を調えます。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、最後にパクチーの茎を加えます。
- 【6】別鍋でうどんをゆで、器に盛ります。【5】を注ぎ、パクチーの葉をのせます。
- memo
- ・水溶き片栗粉を加える際、とろみの様子をみて量を加減してください。
・うどんは細めのタイプがおすすめです。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 477kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.8g |
| 脂質 | 19.2g |
| 炭水化物 | 60.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 1651mg |
| 食塩相当量 | 4.2g |
