材料 （2人分）
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ツナの缶詰（オイル漬けタイプ）2缶（150g）
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玉ねぎ100g
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コーン80g
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トマトの水煮缶（カット）150g
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バター10g
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小さじ1
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大さじ1
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塩小さじ1/2
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砂糖小さじ1/2
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白飯適量
作り方
- 【１】玉ねぎはみじん切りにします。耐熱容器に白飯以外のすべての材料を入れ、よく混ぜます。（ツナはオイルごと加えます。）
- 【２】【１】にふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで10分加熱してよく混ぜます。
- 【３】器に白飯を盛り、【２】のカレーをかけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 626kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.8g |
| 脂質 | 21.7g |
| 炭水化物 | 91.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 97.2mg |
| 食塩相当量 | 2.5g |