材料 （2人分）
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絹ごし豆腐1丁（300g）
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ツナの缶詰（オイル漬けタイプ）1缶（70g）
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きゅうり1本
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ミニトマト6個
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【Ａ】
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ぽん酢しょうゆ大さじ2
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ごま油大さじ2
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小さじ2
作り方
- 【１】きゅうりは1cm角、ミニトマトは4等分にします。
- 【２】【Ａ】を混ぜ合わせ、【１】、ツナの缶詰を加えます。
- 【３】器に水けをきった豆腐をのせ、【２】をかけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 331kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.7g |
| 脂質 | 27.0g |
| 炭水化物 | 9.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 483mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |