ルースーは中国料理の「肉絲」を表し、細切り豚肉とたけのこにとろみをつけた炒め物です。シンプルなチャーハンにかけてお召し上がりください。お好みでブラックペッパーやお酢をかけても。
- 調理時間30分
- エネルギー720kcal
- 食塩相当量5.5g
材料 (2人分)
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【チャーハン】
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白飯400g
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長ねぎ1/2本(50g)
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卵1個
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塩小さじ1/2
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少々
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サラダ油大さじ1
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【あん】
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細切りたけのこ80g
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豚ロース薄切り肉120g
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【A】
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酒大さじ1
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醤油大さじ1/2
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片栗粉大さじ1/2
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ごま油大さじ1
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【B】
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水120ml
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大さじ1
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醤油大さじ1
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小さじ1
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片栗粉大さじ1/2
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ごま油大さじ1/2
作り方
- 【1】チャーハンを作ります。長ねぎはみじん切りにし、卵は溶いておきます。
- 【2】鍋にサラダ油を熱し、【1】の溶き卵を加え、半熟状になったら白飯を加えて炒めます。長ねぎ、塩、ブラックペッパーを加えて混ぜ合わせます。
- 【3】あんを作ります。豚肉は細切りにし、【A】を混ぜ合わせて下味を付けます。
- 【4】【B】は合わせておきます。
- 【5】鍋にごま油大さじ1/2を熱し、【3】の豚肉を炒めます。火が通ったらたけのこを加えて炒めます。【4】を加えて、沸騰したら火を弱め、混ぜながらとろみが出るまで煮込みます。
- 【6】とろみがしっかりついたら、器に【2】のチャーハンとともに盛り付けます。
- memo
- ・薄味のチャーハンにかけて食べるため、あんの味は濃いめに調整しています。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 720kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.0g |
| 脂質 | 32.3g |
| 炭水化物 | 86.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 2150mg |
| 食塩相当量 | 5.5g |
