美酒鍋とは広島県の郷土料理。豚肉や鶏肉を炒めて、日本酒を加えて煮込むシンプルな味わいです。最後にブラックペッパーを振りかけるのもおすすめです。
- 調理時間30分
- エネルギー468kcal
- 食塩相当量1.8g
材料 (2人分)
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豚もも肉薄切り100g
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鶏もも肉1/2枚
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サラダ油大さじ1
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【A】
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小さじ1/2
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塩小さじ1/2
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少々
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玉ねぎ1個
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白菜200g
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にんじん40g
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こんにゃく1/4枚(60g)
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厚揚げ1/2枚(100g)
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しいたけ2枚
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しめじ100g
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長ねぎ1/2本
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酒100ml
作り方
- 【1】豚肉は4-5cm幅に、鶏肉は3-4cmの大きさに切ります。
- 【2】玉ねぎはくし形切り、白菜はそぎ切り、にんじんは6-7mm幅の輪切りまたは半月切りにします。長ねぎは斜めに切ります。しいたけは石づきを切り落とし半分に切り、しめじは石づきを取り小房にほぐします。
- 【3】こんにゃくは湯通しして小さくちぎります。厚揚げは1cm厚さの色紙切りにします。
- 【4】鍋にサラダ油を熱し豚肉、鶏肉を炒めます。【A】の調味料を加えて味付けしたら、酒を加えます。
- 【5】火の通りの悪い材料から加えていきます。玉ねぎ、にんじん、こんにゃく、しいたけ、しめじ、厚揚げ、長ねぎを加えます。最後にふたをするように白菜を並べます。
- 【6】鍋のふたをして中火にかけて煮込みます。
- 【7】全体を混ぜて取り分け、お好みで塩、ブラックペッパー(ともに分量外)を加えながらいただきます。
- memo
- ・煮込む際の水分(日本酒)は少ないですが、白菜からでる水分で全体に火が通ります。
・煮込む際は火が強すぎると焦げるので、中火から弱火の間で調整してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 468kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 30.1g |
| 脂質 | 26.9g |
| 炭水化物 | 22.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 695mg |
| 食塩相当量 | 1.8g |
