作り方
- 【１】スパゲッティはゆでて、冷水で冷やし水けをきります。ツナ缶は油をきっておきます。
- 【２】ボウルに【Ａ】の材料を入れ混ぜ、【１】を和えます。
- 【３】凍ったままのオクラを【２】に混ぜ合わせます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 453kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.6g |
| 脂質 | 9.5g |
| 炭水化物 | 75.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 1812mg |
| 食塩相当量 | 4.6g |
ひんやりおいしい！梅ツナパスタ
| エネルギー | 453kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.6g |
| 脂質 | 9.5g |
| 炭水化物 | 75.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 1812mg |
| 食塩相当量 | 4.6g |