材料 （2人分）
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豚薄切り肉80g
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玉ねぎ1/2個（100g）
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パプリカ1/4個（40g）
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じゃがいも1/2個（75g）
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水200ml
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1袋（30g）
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白飯適量
作り方
- 【１】豚肉は3-4cm長さに切り、玉ねぎ、パプリカ、じゃがいもは小さめのひと口大に切ります。
- 【２】耐熱ボウルに【１】、水、ルウを入れて軽く混ぜます。ラップをふんわりかけて電子レンジ600Wで12分加熱してよく混ぜ、白飯とともに盛りつけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 500kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.8g |
| 脂質 | 9.6g |
| 炭水化物 | 94.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 865mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |