材料 （2人分）
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鶏手羽先6本
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【Ａ】
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小さじ1
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オリーブオイル大さじ1
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小さじ1
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レモン適宜
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適宜
作り方
- 【１】手羽先は骨に沿って切り目を入れます。
- 【２】ポリ袋に【Ａ】を入れて混ぜます。手羽先を加えてもみ込み、30分ほどおいて味をなじませます。
- 【３】アルミホイルを敷いた天板に皮目を上に【２】を並べ、トースター1000Wで20分ほど焼き色がつくまで焼きます。
- 【４】器に【３】を盛り、なんでもハーブミックスを振りかけ、お好みでくし形切りのレモン、イタリアンパセリを添えます。
- memo
- ・トースターは1000Ｗまたは230度に設定して焼いてください。
・料理時間に肉を漬け込む時間は含んでいません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 316kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.2g |
| 脂質 | 26.4g |
| 炭水化物 | 1.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 364mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |