材料 （1人分）
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シーフードミックス30g
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玉ねぎ1/4個
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マッシュルーム1個
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トマト1/4個
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スパゲッティ100g
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オリーブオイル大さじ1
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スパゲッティのゆで汁大さじ1
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1袋（4g）
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適量
作り方
- 【１】玉ねぎ、マッシュルームは薄切りにし、トマトは1cm角に切ります。スパゲッティは1%の塩（分量外）を加えた湯で、表示の時間より1分短くゆでます。
- 【２】フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、マッシュルーム、トマト、シーフードミックスを炒めます。
- 【３】スパゲッティのゆで汁、シーズニングを入れて煮立て、ゆでたスパゲッティを加えて軽く炒めます。器に盛り、パセリを振ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 523kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.3g |
| 脂質 | 16.0g |
| 炭水化物 | 81.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 1679mg |
| 食塩相当量 | 4.3g |