材料
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＊4個分＊
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白飯400g
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スモークサーモン30g
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クリームチーズ30g
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8枝（約8g）
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醤油小さじ2
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少々
作り方
- 【１】スモークサーモンは小さく切り、クリームチーズは角切りにします。
- 【２】ディルは洗って水けをふき、葉を摘み刻みます。
- 【３】ボウルに白飯、サーモン、ディル、醤油、ブラックペッパーを入れ、全体によく混ぜます。
- 【４】【３】を4等分にしたところにクリームチーズをそれぞれに加え、握ります。
- memo
- ・ご飯が熱いうちに握ると、クリームチーズが溶けてしまうので注意しましょう。
・栄養成分はおにぎり1個分の数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 193kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.3g |
| 脂質 | 3.2g |
| 炭水化物 | 37.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 301mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |