こくトマライスソースで作る! ポテトとブロッコリーのグラタン

ごはんのおかずにもなるグラタン。冷凍野菜を活用すればフライパンで簡単に調理できます。オーブントースターで焼いて仕上げれば、トマトソースとチーズの味わいがおいしいグラタンをお楽しみいただけます。

  • 調理時間15分
  • エネルギー388kcal
  • 食塩相当量2.4g

材料 (4人分)

作り方

  1. 【1】フライパンで鶏肉を焼き色がつくまで炒めます。
  2. 【2】水、フライドポテト、ブロッコリーを加え、沸騰後4-5分鶏肉に火が通るまで煮込みます。火を止め、ルウを割り入れてよく溶かします。溶けたら再び火にかけ、弱火で煮込みます。
  3. 【3】耐熱皿に【2】を盛り、チーズをのせ、オーブントースターで焼き目がつくまで焼きます。
memo
・フライドポテトは皮つき、くし形切りのものを利用してください。
・鶏肉の大きさに合わせて煮込み時間を調整してください。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 388kcal
たんぱく質 19.3g
脂質 24.2g
炭水化物 24.6g
ナトリウム 850mg
食塩相当量 2.4g

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出典:○エスビー食品○