材料 （1人分）
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笹かまぼこ3枚
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【Ａ】
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塩昆布ふたつまみ
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ごま油小さじ1
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小さじ1/2
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いりごま（白）小さじ1/2
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1枚
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適量
作り方
- 【１】笹かまぼこは1cm幅の斜め切りにしてボウルに入れ、【Ａ】を加えて和えます。
- 【２】小鉢に青じそを敷いて【１】を盛り、仕上げ用のきざみわさびを添えます。
- memo
- ・笹かまぼこは、板かまぼこやちくわでも代用可能です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 142kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.8g |
| 脂質 | 6.5g |
| 炭水化物 | 13.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 487mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |