作り方
- 【１】ルッコラは洗い、水けをきります。根を落として3-4cm長さに切ります。
- 【２】トマトはくし形に切ります。
- 【３】【Ａ】を混ぜ合わせます。
- 【４】【１】、【２】、【３】を和え、器に盛り、かつお節を散らします。
- memo
- ・調味料は食べる直前に和えるのがおすすめです。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 128kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.4g |
| 脂質 | 10.4g |
| 炭水化物 | 7.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 344mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
ルッコラとトマトの和サラダ
| エネルギー | 128kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.4g |
| 脂質 | 10.4g |
| 炭水化物 | 7.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 344mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |