作り方
- 【１】白身魚にマジックソルトを振り、手でおさえてなじませます。
- 【２】フライパンにオリーブオイルを入れて火にかけ、【１】を入れてフライパンを前後に動かしながら両面焼きます。
- 【３】器に盛り、フライパンに残った焼き汁をかけ、お好みでレモン（分量外）を絞っていただきます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 135kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.7g |
| 脂質 | 7.1g |
| 炭水化物 | 0.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 341mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
マジックソルトの白身魚ソテー
| エネルギー | 135kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.7g |
| 脂質 | 7.1g |
| 炭水化物 | 0.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 341mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |