TOPレシピレンジで作る 鮭とトマトのアスパラのカレーバター
電子レンジでお手軽に！魚もカレー風味で食べやすく
- 調理時間15分
- エネルギー385kcal
- 食塩相当量4.4g
材料
（2人分）
-
甘塩鮭（骨を除き、一口大に切る）
3切れ
-
ミニトマト（半分に切る）
5個
-
アスパラガス（根元の皮をむき、5等分に切る）
3本
-
バター
20ｇ
-
1本(小さじ1)
材料の基準重量
作り方
- 【１】耐熱容器に鮭、アスパラガス、ミニトマトとバターを加えてラップをふんわりとかけ、電子レンジ600Wで4分加熱します。
-
- 【２】【１】を取り出してカレー粉を振り、鮭は裏返すようにしながら全体に絡めます。
-
- 【３】ラップをして電子レンジ600Wでさらに2分加熱します。
- memo
- ・鮭は1回目の電子レンジ加熱でまだ火が通ってない場合は、裏返し再度電子レンジで加熱してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
385kcal |
| たんぱく質 |
34.6g |
| 脂質 |
25.0g |
| 炭水化物 |
3.5g |
| ナトリウム |
1736mg |
| 食塩相当量 |
4.4g |
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出典：◆Nadia レシピコンテスト
