作り方
- 【１】パンにバターを塗ります。トマトは7-8mm程度の厚さにスライスします。チーズはパンにのせやすい大きさにカットします。
- 【２】パンにハム、チーズ、トマトを重ね、洗って水けをきったベビーリーフをのせ、もう1枚のパンではさみます。
- memo
- 具材はアボカド、サラダチキンもおすすめです。パンはサンドイッチ用などお好みのもので作れます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 457kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.9g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 66.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 1100mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |