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ほうれん草とツナのカレー炒め

カレー味で、お子さんにも人気。お弁当のおかずにもおすすめです。

  • 調理時間15分
  • エネルギー144kcal
  • 食塩相当量0.7g

材料 （２人分）

  • ほうれん草
    200g
  • ツナの缶詰
    小1缶（70g）
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • S&B　料理用カレー
    小さじ1弱（2g）

材料の基準重量

作り方

  1. 【１】ほうれん草は茹でて冷水にとって手早く冷やし、水けを絞って3cm長さに切ります。
  3. 【２】ツナは汁けをきり、大きければほぐします。
  5. 【３】フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ほうれん草を炒めます。水けがとんだら、ツナを加えて軽く炒め、料理用カレーで味付けします。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 144kcal
たんぱく質 8.5g
脂質 11.5g
炭水化物 3.6g
ナトリウム 305mg
食塩相当量 0.7g

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出典：○エスビー食品