材料 （2人分）
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そうめん4束（200g）
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ツナの缶詰1缶（70g）
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きゅうり1本
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マヨネーズ大さじ3
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【かけつゆ】
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大さじ1
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ぽん酢しょうゆ100ml
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お好みで適量
作り方
- 【１】ツナは軽く油をきってマヨネーズと合わせて混ぜ、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにします。
- 【２】そうめんを表示時間通り茹で、流水でしっかり冷やしてザルにあげ、水けをきります。
- 【３】【かけつゆ】をよく混ぜ合わせます。
- 【４】器にそうめん、【１】を盛り、【かけつゆ】を上からまわしかけます。お好みでわさびをトッピングします。
- memo
- ・使用するポン酢の酸味等により、量は調整してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 643kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.6g |
| 脂質 | 25.6g |
| 炭水化物 | 91.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 2394mg |
| 食塩相当量 | 6.0g |