TOPレシピフライパンひとつで全部完成♪ハンバーグステーキランチ

フライパンひとつで全部完成♪ハンバーグステーキランチ

こねずに超簡単！でもおいしい！！

  • 調理時間20分
  • エネルギー868kcal
  • 食塩相当量4.6g

材料 （1人分）

材料の基準重量

作り方

  1. 【１】しめじ、ブロッコリーは小房に分け、ミニトマトはヘタを取ります。
  3. 【２】【ガーリックコーンライス】の材料を合わせて混ぜます。
  5. 【３】合いびき肉をラップではさみ、手で押さえて平らにします。形を整え、両面に【下味】を振ります。
  7. 【４】フライパンを熱し、【３】を入れ中火で2分焼きます。焼き色がついたら裏返し、しめじとブロッコリーを加えてフタをして弱火で6分蒸し焼きします。
  9. 【５】フタを開けてミニトマトを加え、軽く炒めます。野菜に塩、ブラックペッパーを振り、ハンバーグと野菜はフライパンの端に寄せます。
  11. 【６】あいたところに【２】を加え、バターが溶けて全体がなじむまで炒めます。
  13. 【７】ハンバーグに、混ぜ合わせた【ソース】をかけます。
memo
・サラダ油は適宜使用してください。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 868kcal
たんぱく質 34.8g
脂質 51.5g
炭水化物 78.4g
ナトリウム 1808mg
食塩相当量 4.6g

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出典：○エスビー食品