TOPレシピ揚げずに作れる　やみつきオイスターレモン唐揚げ

揚げずに作れる　やみつきオイスターレモン唐揚げ

さっぱりレモンの酸味で、後をひく美味しさです

  • 調理時間20分
  • エネルギー529kcal
  • 食塩相当量2.1g

材料 （2人分）

材料の基準重量

作り方

  1. 【１】ポリ袋にひと口大に切った鶏もも肉、【Ａ】を入れてよく揉み込み、袋の空気を抜いてそのまま10分置いたら、片栗粉、薄力粉を加えてよくまぶします。
  3. 【２】フライパンに大さじ2のサラダ油を熱し、【１】の半量を入れて弱めの中火で両面こんがりするまで焼きます。仕上げに火を強め、表面をからりと焼き上げます。サラダ油を足したら、【２】のもう半量も同様にして焼きます。
  5. 【３】お好みでブラックペッパーをかけます。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 529kcal
たんぱく質 25.8g
脂質 41.7g
炭水化物 14.9g
ナトリウム 819mg
食塩相当量 2.1g

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出典：○エスビー食品