材料 （1人分）
-
合いびき肉100ｇ
-
サラダ油小さじ1
-
【Ａ】
-
トマトケチャップ大さじ1
-
醤油小さじ1
-
1本（2g）
-
白飯お好みの量（180g‐200g程度）
-
レタス（太めのせん切り）15g
-
ミニトマト（1/4カット）2個
-
チーズお好みの量（15－20g程度）
作り方
- 【１】小さめのフライパンにサラダ油を熱し、合いびき肉を入れ、ひき肉の色が変わるまで中火で2分程度炒めます。
- 【２】【Ａ】を加えて全体に混ぜながら、水分がなくなるまで2-3分炒め合わせます。
- 【３】器に白飯を盛り、レタス、【２】、ミニトマト、チーズの順に盛付けます。
- memo
- ・チーズは加熱せず食べられるものをお使い下さい。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 701kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.6g |
| 脂質 | 31.3g |
| 炭水化物 | 83.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 609mg |
| 食塩相当量 | 1.9g |