材料 （2人分）
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鶏もも肉 (唐揚げ用)160g
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玉ねぎ中1/2個(100g)
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【Ａ】
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小さじ1/2
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小さじ1/2
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甘酒100ml
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牛乳100ml
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トマトの水煮缶（カット）1/2缶（200g）
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コンソメ（顆粒）小さじ1
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バター40g
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2かけ（約50g）
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白飯適量
作り方
- 【１】玉ねぎをみじん切りにします。
- 【２】耐熱ボウルに鶏肉と玉ねぎ、【Ａ】を加えてふんわりとラップをかけて、電子レンジ600Wで12分加熱します。
- 【３】ルウを割り入れて混ぜ、溶かします。
- 【４】ルウがすべて溶けたら、ラップをふんわりとかけて電子レンジ600Wで1分加熱します。
- 【５】器に白飯を盛りつけ、カレーをかけます。
- memo
- ・栄養成分に画像のベビーリーフは含まれておりません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 840kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.1g |
| 脂質 | 37.8g |
| 炭水化物 | 108.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 1739mg |
| 食塩相当量 | 4.5g |