作り方
- 【１】フライパンでひき肉を色が変わるまで炒めます。
- 【２】水を加え、沸騰したら火を止め、ルウを割り入れてよく溶かします。
- 【３】再び弱火でとろみがつくまで煮込みます。
- 【４】耐熱皿に白飯を盛り、【３】をのせ、チーズをかけます。
- 【５】オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、仕上げにパセリを振ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 639kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.1g |
| 脂質 | 25.7g |
| 炭水化物 | 84.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 735mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |
包丁・まな板いらず！キーマカレードリア