とろ～りチーズと甘辛ソースを絡めていただきます。
- 調理時間15分
- エネルギー435kcal
- 食塩相当量2.9g
材料
（2人分）
-
＊直径15cmスキレット1個分＊
-
鶏もも肉
150g
-
【Ａ】
-
大さじ3
-
小さじ1/2
-
小さじ1/2
-
キャベツ
100g
-
玉ねぎ
1/4個
-
カマンベールチーズ
1個
-
ごま油
大さじ1
-
水
大さじ3
-
青ねぎ（小口切り）
適量
材料の基準重量
作り方
- 【１】ポリ袋に【Ａ】、ひと口大に切った鶏もも肉を入れて揉み込み、冷蔵庫で10分おきます。
-
- 【２】キャベツは4-5cm角に切り、玉ねぎはくし形に切ります。カマンベールチーズは6等分のくし形に切ります。
-
- 【３】熱したスキレットにごま油を入れ、鶏もも肉、玉ねぎを中火で炒めます。
-
- 【４】鶏もも肉の色が変わり、火が通ってきたら、キャベツ、水を加えて3-4分煮ます。
-
- 【５】具材を寄せてカマンベールチーズを中央に入れ、チーズが溶けてきたら青ねぎを散らします。具材をチーズにからめながらいただきます。
- memo
- ・調理時間に漬け込み時間を含んでおりません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
435kcal |
| たんぱく質 |
23.4g |
| 脂質 |
29.2g |
| 炭水化物 |
17.3g |
| ナトリウム |
1141mg |
| 食塩相当量 |
2.9g |
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出典：○エスビー食品
