材料 （2人分）
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イングリッシュマフィン2個
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適量
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バター適量
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ミニトマト10個
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パプリカ（黄）1個
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ツナの缶詰1缶
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【Ａ】
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小さじ2
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醤油小さじ1
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小さじ1/2
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レモンの絞り汁小さじ1/2
作り方
- 【１】イングリッシュマフィンは2つに分けてディジョンマスタードとバターを塗り、トースターで2-3分焼きます。
- 【２】ミニトマトはヘタを取って４等分に切ります。パプリカは種を取り除いて1.5cm角に切ります。ツナ缶は軽く油をきります。
- 【３】【２】と【Ａ】を混ぜ合わせて、【１】にのせて、器に盛りつけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 301kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.2g |
| 脂質 | 12.5g |
| 炭水化物 | 35.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 792mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |