海鮮の旨みがおいしい！塩味の焼きそばです。
- 調理時間15分
- エネルギー435kcal
- 食塩相当量3.3g
材料
（2人分）
-
中華蒸し麺
300g
-
シーフードミックス（冷凍）
80g
-
長ねぎ
20g
-
にんじん
30g
-
ごま油
大さじ1・1/2
-
【Ａ】
-
小さじ4
-
小さじ1/2
-
小さじ1/2
-
少々
-
酒
大さじ1
材料の基準重量
作り方
- 【１】中華蒸し麺は平皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ600Wで1分30秒加熱し、ほぐしておきます。
-
- 【２】シーフードミックスは解凍し、水けをしっかりきります。
-
- 【３】長ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは薄めの短冊に切ります。
-
- 【４】フライパンにごま油を熱し、シーフードミックスを加えて炒めます。長ねぎとにんじんも加えて炒めます。
-
- 【５】【１】、【Ａ】を加えて全体を混ぜ合わせ、強火で炒め合わせます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
435kcal |
| たんぱく質 |
14.3g |
| 脂質 |
12.3g |
| 炭水化物 |
61.7g |
| ナトリウム |
1317mg |
| 食塩相当量 |
3.3g |
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出典：○エスビー食品株式会社
