材料 （1人分）
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【チキンソテー】
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鶏もも肉1/2枚
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小さじ1/2
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オリーブオイル大さじ1/2
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1袋（約40g）
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トマト小1個
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きゅうり1/2本
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適量
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オリーブオイル適量
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レモン適量
作り方
- 【１】チキンソテーを作ります。鶏肉にマジックソルトを両面ふり、オリーブオイルを熱したフライパンで皮目から両面焼き、食べやすい大きさに切ります。
- 【２】ベビーリーフはさっと水洗いして水けをよくきり、トマトはくし形、きゅうりは斜め切りします。
- 【３】器に【２】を盛り、【１】をのせます。マジックソルトを少々ふり、オリーブオイルをまわしかけ、レモンを絞っていただきます。
- memo
- マジックソルト、オリーブオイル、レモンはお好み量をかけてください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 384kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.0g |
| 脂質 | 29.6g |
| 炭水化物 | 9.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 369mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |