材料 （2人分）
-
スパゲッティ200g
-
＜Ａ＞
-
合いびき肉100g
-
玉ねぎ1/4個（50g）
-
トマトの水煮缶1/2缶（200g）
-
キドニービーンズの缶詰100g
-
サラダ油大さじ1
-
1袋（7.5g）
-
レタス1枚
-
アボカド1/2個
-
トマト1/2個
-
チーズ（細切り）20g
作り方
- 【１】フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉、みじん切りした玉ねぎを炒め、トマト缶、キドニービーンズ、シーズニングを加えてフタをせずに煮込みます。（中火約7分）
- 【２】レタスは細切り、トマトとアボカドは2cm角に切ります。
- 【３】スパゲッティを茹でて器に盛り、【１】をかけます。レタス、トマト、アボカド、チーズをのせ、よく混ぜていただきます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 765kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 31.1g |
| 脂質 | 27.2g |
| 炭水化物 | 99.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 1141mg |
| 食塩相当量 | 2.9g |