作り方
- 【１】サラダチキンは手でほぐし、ブロッコリーは小房に分けて電子レンジで加熱します。
- 【２】耐熱容器にサラダチキン、ブロッコリーを入れ、レトルトカレーをかけます。チーズをのせて、オーブントースターで加熱します。
- memo
- ・お好みのレトルトカレーをお使いください。
・電子レンジ 600Wで３分ほど加熱してもよいでしょう。卵をのせる場合、破裂しないように爪楊枝などで黄身に穴をあけてください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 230kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.5g |
| 脂質 | 11.4g |
| 炭水化物 | 11.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 1097mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |