作り方
- 【１】ハムは1cm角に切り、ブロッコリーは小さく切り分けます。
- 【２】マヨネーズとオレガノを混ぜ合わせます。
- 【３】パンの表面に切り込みを入れ、【２】を少し塗ります。ハム、ブロッコリー、コーンを挟み、残りの【２】をのせ、オーブントースターで焼きます。
- memo
- オーブンで焼く場合は200度で5分ほど、マヨネーズがふつふつと沸く程度に焼きましょう。
オレガノマヨネーズは魚や肉に塗って焼いたり、トマトのせてグリルするのもオススメ！
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 189kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.8g |
| 脂質 | 9.9g |
| 炭水化物 | 20.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 372mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |