材料 （2人分）
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白飯（温かいもの）400g
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豚ひき肉80g
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にら3本（30g）
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卵1個
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サラダ油大さじ1
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1袋（9ｇ）
作り方
- 【１】にらは２ｃｍ長さに切り、卵は溶いておきます。
- 【２】フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を加えてさっと炒めて取り出します。
- 【３】豚ひき肉を加えてパラパラになるまで炒めたら、にらを加えてさっと炒めます。
- 【４】ごはんを加え、シーズニングで調味し、卵を加えて炒め合わせます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 531kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.2g |
| 脂質 | 15.3g |
| 炭水化物 | 77.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 780mg |
| 食塩相当量 | 1.9g |