作り方
- 【１】あさりは砂出しをして、よく水洗いをします。チンゲン菜は1枚ずつはがしてよく洗い、長さを半分に切ります。
- 【２】フライパンにチンゲン菜、あさりを入れ、シーズニング、酒を全体に振りかけます。
- 【３】ふたをして中火にかけ、あさりの口が開くまで蒸し煮にします。
- memo
- 耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジでもOK（600W 7-8分）
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 36kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.0g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 4.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 675mg |
| 食塩相当量 | 1.7g |