
材料 (2人分)
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ヘーゼルナッツ(皮付き)50g
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白煎りごま50g
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大さじ1
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大さじ1
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大さじ1
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粗塩小さじ1/2
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カッテージチーズ適量
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クラッカー適量
作り方
- 【1】オーブンは180度に予熱しておきます。天板にヘーゼルナッツをならすようにしてのせ、5分程焼いたら取り出して、キッチンペーパーなどで包みながら、ヘーゼルナッツの外皮をむきます。冷めたらフードプロセッサーにかけて粗く刻みます。
- 【2】フライパンにごまを入れて中火にかけ、ゆすりながら空煎りしてパチパチと弾けたら、火からおろします。同様に、クミンシードとコリアンダーシードをそれぞれ空煎りします。クミンシードとコリアンダーシードは、フードプロセッサーに入れて細かく刻みます。
- 【3】ボウルで【1】【2】、粗塩、ブラックペッパーを加えて混ぜ合わせます。
- 【4】クラッカーにカッテージチーズを盛り、上に【3】を振りかけます。
- memo
- お好みでハチミツをかけてもおいしく食べられます。
1食分あたりの栄養成分
エネルギー | 473kcal |
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たんぱく質 | 14.1g |
脂質 | 37.6g |
炭水化物 | 25.2g |
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ナトリウム | 690mg |
食塩相当量 | 1.7g |