作り方
- 【１】ほうれん草をゆでて、冷ましておきます。
- 【２】ボウルにごま油とシーズニングを入れてよく混ぜます。
- 【３】【２】に【１】を加え、味がなじむように和えます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 265kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.7g |
| 脂質 | 20.5g |
| 炭水化物 | 14.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 784mg |
| 食塩相当量 | 1.8g |
シーズニングで作る ほうれん草のナムル
| エネルギー | 265kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.7g |
| 脂質 | 20.5g |
| 炭水化物 | 14.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 784mg |
| 食塩相当量 | 1.8g |