作り方
- 【１】魚の両面にシーズニング（レモンペッパーチキン）をまんべんなくまぶし、5分ほどおきます。
- 【２】フライパンにオリーブオイルを熱し、【１】の魚の両面を焼きます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 138kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.8g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 1.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 620mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |
白身魚のレモンペッパー焼き
| エネルギー | 138kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.8g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 1.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 620mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |