
材料 (2人分)
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白飯大さじ6
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コンソメ(顆粒)小さじ1/3
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水適宜
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少々
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スライスチーズ2枚
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ミニトマト2個
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1枝
作り方
- 【1】マグカップに白飯を入れ、コンソメと水を加えて混ぜ、ブラックペッパーを振ります。
- 【2】スライスチーズを4等分に切り、半分に切ったミニトマトとともに【1】に加えます。
- 【3】電子レンジで1分30秒ほど加熱し、イタリアンパセリの粗みじん切りを散らします。
- memo
- ブラックペッパーの刺激が心地よく、身体も温まります。しらすやツナなど、お好みの具材でいろいろな味が楽しめます。和風だしや、中華スープで、味わいの幅を広げてみてください。マグカップの大きさに合わせて、白飯や具材の量を加減したり、調理時間も調整してください。
1食分あたりの栄養成分
エネルギー | 109kcal |
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たんぱく質 | 3.2g |
脂質 | 2.4g |
炭水化物 | 17.4g |
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ナトリウム | 167mg |
食塩相当量 | 0.5g |