材料 （4人分）
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トマト1個
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玉ねぎ1/8個
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プレーンヨーグルトカップ1と1/2（300ml）
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塩小さじ1/2
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小さじ1/4
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小さじ1/2
作り方
- 【１】トマトは種を取り、7mm角程度にカットします。玉ねぎは5mm角程度にカットします。
- 【２】ボウルにすべての材料を加えて良く混ぜ、冷蔵庫で冷やしたら出来上がりです。
- memo
- カレー粉の代わりにガラムマサラを使うともっと本格的です。
一晩おいてから食べるのもおススメです。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 59kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 2.4g |
| 炭水化物 | 6.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 282mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |