作り方
- 【１】ボウルに卵を溶きほぐし、刻んだカレールウと牛乳を加えてよく混ぜます。
- 【２】【１】に食パンを両面ひたします。
- 【３】フライパンにバターを溶かし、【２】を焼きます。
- 【４】色よく焼けたらひっくり返して焼き、4枚のうち2枚にスライスチーズをのせます。
- 【５】残りの2枚の食パンに、スライスしたアボカド、トマトをのせ、【４】をチーズが溶けた方を内側にしてのせてはさみます。4等分に切って、皿に盛ります。
- memo
- 焦げやすいので、様子を見ながら焼きましょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 382kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.8g |
| 脂質 | 23.2g |
| 炭水化物 | 33.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 1027mg |
| 食塩相当量 | 2.7g |