作り方
- 【１】ミント氷（アイスキューブ）を作っておきます。ポット（または小鍋）に熱湯を入れ、ペパーミントの葉を入れてふたをして約5分待ち、ペパーミントティーを作ります。それを粗熱が取れたら製氷皿に入れて凍らせます。
- 【２】バナナは皮をむいて輪切りにし、レモンの絞り汁を振りかけておきます。
- 【３】ミキサーに【１】と豆乳、ハチミツ、ミントの氷を入れてなめらかになるまで回します。
- 【４】スムージーをグラスに注ぎ、あればミントの小枝をマドラー代わりに添えます。
- memo
- バナナが入っているため色が変わりやすいので、すぐに飲んでしまいましょう。
※ペパーミントティーを凍らせる時間は含まれていません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 203kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.9g |
| 脂質 | 4.8g |
| 炭水化物 | 38.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 67mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |