たこの煮込み

スパイスを加えてトマト味で煮込み、マヨネーズで仕上げる洋風たこ煮込みです

  • 調理時間40分
  • エネルギー316kcal
  • 食塩相当量1.4g

材料 (4人分)

作り方

  1. 【1】ゆでだこは足を1本ずつ切り離し、足先を少し切り落とします。
  2. 【2】玉ねぎはみじん切りにします。
  3. 【3】ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り、5-6mm幅の細切りにします。
  4. 【4】マヨネーズはおろしにんにくと混ぜ合わせます。
  5. 【5】厚手鍋にサラダ油を熱してなじませ、おろしにくにく、玉ねぎを入れて炒め、ピーマンを加えてサッと炒めます。しんなりしたら、【1】のゆでだこ、白ワインを加えて煮ます。
  6. 【6】アルコール分がとんだら、トマトピューレ、水、タイム、ローレルを加え、少量の塩、ホワイトペッパーを入れて煮立て、アクを取りながら煮込みます。
  7. 【7】【6】を火から降ろし、【4】を加えて混ぜ合わせ、味を調えてローレルを取り除き、熱いうちに器に盛ります。
memo
煮汁をもっと煮詰めればパスタソースにもなります。お好みで唐辛子やオレガノを加えても。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 316kcal
たんぱく質 34.9g
脂質 12.2g
糖質 10.3g
ナトリウム 529mg
食塩相当量 1.4g

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出典:●辻クッキング スパイスクッキングカード