材料 （2人分）
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食パン（8枚切り）4枚
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【Ａ】
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ツナの缶詰（70g）2缶
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5g
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マヨネーズ大さじ4
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塩ひとつまみ
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少々
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きゅうり1本
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塩小さじ1/4
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マヨネーズ小さじ2
作り方
- 【１】きゅうりはヘタを取り、長さを半分に切り、縦に薄切りにします。塩を振り、10分ほどおきます。出てきた水分をしっかりふきます。
- 【２】ツナ缶の汁をきり、タイムは枝から葉をはずします。【Ａ】を混ぜます。
- 【３】食パンに【２】の半分をのせて全体に広げ、【１】のきゅうりを並べます。もう一枚の食パンにマヨネーズ小さじ1を塗り、塗った面を内側にして重ね、ラップで包み、冷蔵庫で冷やします。（2セット作ります）
- 【４】食べやすい大きさに切り、盛ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 630kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.8g |
| 脂質 | 40.3g |
| 炭水化物 | 45.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 1126mg |
| 食塩相当量 | 2.9g |