材料
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＊レンジ対応カップ8-10個、または15cm×15cm耐熱保存容器1台分＊
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卵1個
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プレーンヨーグルト1/2カップ
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砂糖大さじ2
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サラダ油大さじ2
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ホットケーキミックス150g
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シュレッドチーズ40g
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小さじ1/2
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少々
作り方
- 【１】ボウルに卵を溶きほぐし、ヨーグルト、砂糖、サラダ油を加えてよく混ぜます。ホットケーキミックスを加えてなめらかになるよう混ぜます。
- 【２】チーズ、バジル、ブラックペッパーを加え、カップや保存容器に流し入れます。
- 【３】電子レンジ600Wで2-4分加熱し、竹串に生地がついてこなければでき上がりです（加熱しすぎるとかたくなるので注意してください）。
- memo
- ・加熱時間は容器や量によって異なるので、様子をみながら調整してください。加熱時間の目安は、耐熱容器では3-4分、カップ10個に分けた場合は2-3分です。
・栄養価は1個当たりの数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 115kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.3g |
| 脂質 | 5.2g |
| 炭水化物 | 13.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 97mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |