作り方
- 【１】鶏むね肉はひと口大に切ります。
- 【２】ボウルにルウ、熱湯を入れて混ぜて溶かします。鶏肉、ヨーグルト、砂糖を入れて混ぜます。
- 【３】アルミホイルに【２】の肉を重ならないように並べ、オーブントースターで火が通るまで焼きます。
- memo
- ・表面が焦げてきたら、アルミホイルをのせましょう。
・栄養成分に付け合わせは含んでいません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 243kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27.8g |
| 脂質 | 9.8g |
| 炭水化物 | 9.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 856mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |