ドライキーマカレーで作る、簡単カレードリア

こんがりチーズがたまらない!人気のカレードリアをお手軽に。

  • 調理時間20分
  • エネルギー558kcal
  • 食塩相当量2.5g

材料 (2人分)

  • 合いびき肉
    150g
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • 1袋(2皿分)
  • 白飯
    茶わん軽く2杯(260g)
  • ピザ用ミックスチーズ
    40g

作り方

  1. 【1】耐熱のボウルに合いびき肉、みじん切りした玉ねぎ、ルウを入れ、スプーンなどで均一になるように全体をよく混ぜます。
  2. 【2】軽くラップをかけ、合いびき肉に火が通るまで電子レンジで加熱(600Wで約3分)し、混ぜます。
  3. 【3】グラタン皿に白飯を半量入れ、【2】、チーズを半量ずつのせて、同じように2つ作ります。
  4. 【4】オーブントースターで焼き色がつくまで焼きます。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 558kcal
たんぱく質 22.9g
脂質 23.5g
炭水化物 59.6g
ナトリウム 848mg
食塩相当量 2.5g

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出典:○エスビー食品