材料
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＊各4個／米3合分＊
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【緑のおにぎり】
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白飯300g
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小さじ2
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しらす大さじ1
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冷凍枝豆（むき身）20さや程度
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【赤いおにぎり】
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白飯300g
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大さじ1
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白ごま小さじ2
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生ハム6-8枚
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【黄色いおにぎり】
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白飯300g
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小さじ1
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バター5g
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塩小さじ1/4
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コーン大さじ2
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炒り卵1個分
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のり（細長く切る）1/2枚分
作り方
- 【１】白飯に具材と調味料を混ぜて丸く握ります。
- 【２】赤いおにぎりには、ごはんが少し見えるように生ハムを巻き、あいた部分に梅肉（分量外）をのせます。黄色いおにぎりにはのりをまきます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 430kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.2g |
| 脂質 | 5.9g |
| 炭水化物 | 86.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 665mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |