作り方
- 【１】【Ａ】を合わせて混ぜておきます。
- 【２】フライパンにサラダ油を中火で熱し、ぶりを入れて両面こんがりと焼いて火を通します。
- 【３】余分な油をペーパータオルでふきとり、【１】を加えて全体にからめます。
- 【４】器に盛り付け、貝割れ菜を添えます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 253kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.5g |
| 脂質 | 17.1g |
| 炭水化物 | 2.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 617mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |
ぶりの梅照り焼き
| エネルギー | 253kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.5g |
| 脂質 | 17.1g |
| 炭水化物 | 2.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 617mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |