6種野菜のキーマカレーと、スパイシーパインごはん

材料 （2人分）

• 合いびき肉
  200g
• 玉ねぎ
  50g
• セロリ
  1本（80g）
• さつまいも
  50g
• ズッキーニ
  100g
• パプリカ（赤）
  100g
• ピーマン
  2個（60g）
• オリーブオイル
  大さじ1
• S&B おろしにんにく
  小さじ1
• 【A】
• 　　S&B カレー粉
  大さじ1
• 　　S&B ローレル（ホール）
  1枚
• 　　S&B クミンシード（ホール）
  小さじ1/2
• 　　S&B コリアンダーシード（ホール）
  小さじ1/2
• 【Ｂ】
• 　　水
  200ml
• 　　S&B スパイスソースウスター
  大さじ1
• 　　トマトケチャップ
  大さじ1
• 　　醤油
  大さじ1/2
• 【パイナップルごはん】
• 　　白飯
  400g
• 　　パイナップルの缶詰
  50g
• 　　S&B ターメリック（パウダー）
  少々
• 　　S&B チリーペッパー（パウダー）
  少々
• 　　S&B コリアンダーシード（ホール）
  小さじ1
• S&B フレッシュハーブ　ベビーリーフ
  適量（1/2袋、20g程度）

材料の基準重量