作り方
- 【１】大根は皮をむいてすりおろし、ザルに入れて5分ほど置き、水けをきります。
- 【２】トマトは縦半分に切って種を取ってから1cm角に切り、オクラは塩ゆでして1cm幅の小口切りにします。
- 【３】ボウルに【１】、【２】、油をきったツナ缶、おでんの素を入れて和えます。器に盛り付けてレモンを飾り、しそを添えます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 151kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.8g |
| 脂質 | 8.9g |
| 炭水化物 | 10.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 487mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
ツナと夏野菜のみぞれ和え