作り方
- 【１】豆腐は水けをきります。水菜は食べやすい長さに切ります。
- 【２】器に水菜を盛り、絹ごし豆腐をスプーンですくいながら上に盛ります。中央にツナを盛り、全体におかずラー油をかけます。
- memo
- ・スプーンはカレースプーン位の大きさを使うとよいでしょう。
・豆腐は必ず水けをきりましょう。時間があればペーパータオルに包んで10分ほど置くとよいでしょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 223kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 15.7g |
| 炭水化物 | 7.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 312mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |